A tangerina, conhecida também como bergamota em algumas regiões, vai muito além de um simples lanche refrescante. Rica em nutrientes essenciais e com baixo teor calórico, essa fruta cítrica tem ganhado destaque por seus diversos benefícios para a saúde, tornando-se uma aliada importante para quem busca uma alimentação equilibrada e mais energia no dia a dia.

Fortalecimento do sistema imunológico

Um dos principais atrativos da tangerina é seu elevado teor de vitamina C, um nutriente fundamental para o funcionamento eficiente do sistema imunológico. Além disso, a fruta contém minerais, fibras e antioxidantes que, juntos, contribuem para a absorção de ferro durante a digestão, ajudando a prevenir a anemia e fortalecer as defesas naturais do organismo contra infecções.

Propriedades antioxidantes e proteção cardiovascular

Os antioxidantes presentes na tangerina atuam no combate ao envelhecimento precoce das células e promovem a saúde da pele. Ademais, esses compostos auxiliam na redução dos níveis de colesterol, o que é benéfico para a prevenção de doenças cardiovasculares. Assim, a fruta oferece benefícios que vão desde a estética até o cuidado com a saúde do coração.

Energia e desempenho físico

Para aqueles que mantêm uma rotina ativa, a tangerina é uma fonte natural de energia. Seus carboidratos e minerais ajudam no fortalecimento muscular e fornecem disposição para enfrentar as atividades diárias, tornando-se uma opção prática e nutritiva para atletas e pessoas com estilos de vida dinâmicos.

O valor nutricional do albedo

Pouco valorizada, a parte branca da tangerina, chamada albedo, é rica em fibras e antioxidantes que favorecem a saúde intestinal, auxiliam no controle do colesterol e ajudam a regular os níveis de glicose no sangue. O consumo do albedo pode melhorar o trânsito intestinal, fortalecer a microbiota e prevenir condições como a síndrome metabólica.

Benefícios para o controle do diabetes e colesterol

As fibras do albedo retardam a absorção dos açúcares, contribuindo para a estabilidade dos níveis de glicose, um fator importante para pessoas com diabetes ou resistência à insulina. Além disso, a pectina presente nessa parte da fruta se liga aos ácidos biliares, facilitando sua eliminação e ajudando a reduzir o colesterol LDL, conhecido como colesterol "ruim".

Considerações importantes

Apesar dos inúmeros benefícios, é recomendado que pessoas com problemas digestivos, alergias ou restrição de fibras consultem um profissional de saúde antes de aumentar significativamente o consumo do albedo ou da tangerina em geral.