Apesar de ser parte da rotina de higiene da maioria das pessoas, o banho logo após a prática de atividades físicas pode representar riscos à saúde, segundo alertam médicos e especialistas. O ideal, segundo recomendação, é aguardar até que o corpo esfrie naturalmente para evitar consequências como tonturas, desmaios, alterações na pressão arterial e até mesmo casos de paralisia facial periférica.

De acordo com o médico José Manuel Felices, especialista em radiologia, o organismo precisa de um tempo para se estabilizar após o esforço físico. "Durante o exercício, a temperatura corporal aumenta, os vasos se dilatam e o corpo começa a suar para se resfriar. Esse processo continua mesmo depois de a atividade terminar", explica.

O alerta foi feito pelo médico por meio de um vídeo publicado em suas redes sociais, em que detalha os impactos fisiológicos desse momento de transição. Segundo ele, interromper o resfriamento natural com um banho imediato — especialmente com água fria — pode gerar um choque térmico que desregula o sistema circulatório.

Felices recomenda que, após encerrar a atividade, o ideal é descansar por cerca de 15 minutos, manter a hidratação e permitir que o corpo elimine toxinas por meio do suor antes de seguir para o banho.

Outro ponto destacado pelo especialista é o papel do suor na proteção da pele. "O suor tem um pH levemente ácido, que forma uma barreira contra micro-organismos. Ao lavar a pele muito rapidamente com sabonetes alcalinos, essa camada é removida, o que pode deixar a pele mais vulnerável", afirma.

Para quem não pode ou não quer esperar, a orientação é optar por banhos mornos ou quentes, que ajudam a reduzir o impacto térmico no corpo. "A água em temperatura elevada colabora com o processo de adaptação corporal e diminui os riscos associados à interrupção abrupta da regulação térmica", esclarece Felices.

A mensagem dos especialistas é clara: a pressa pode custar caro quando se trata da recuperação pós-treino. Respeitar o tempo do corpo e os sinais fisiológicos pode fazer toda a diferença na manutenção da saúde.