“><\/p>\n
A popula\u00e7\u00e3o mundial est\u00e1 dormindo menos e essa n\u00e3o \u00e9 nenhuma novidade. Embora as pessoas passem, em m\u00e9dia, 25 anos dormindo, o que representa cerca de um ter\u00e7o da vida, ainda \u00e9 curioso como a rotina do sono n\u00e3o recebe a devida import\u00e2ncia por boa parte da popula\u00e7\u00e3o. Mas h\u00e1 diversas iniciativas em andamento que movimentam uma verdadeira ind\u00fastria do sono. Afinal, os n\u00fameros revelam que o problema est\u00e1 aumentando: o estudo “Global Sleep Health Insights<\/a>“, divulgado pela Samsung no Congresso Mundial do Sono, no Rio de Janeiro, em 2023, apontou que a efici\u00eancia do sono \u2014 propor\u00e7\u00e3o entre o tempo passado na cama e o tempo real de sono \u2014 est\u00e1 em queda. Entre o primeiro ano da pesquisa e o segundo, a dura\u00e7\u00e3o total do sono diminuiu quatro minutos (variando de 7h03 para 6h59), enquanto o tempo passado acordado aumentou 1,5 minuto (indo de 48,8 min para 50,3 min).<\/p>\n Os dados in\u00e9ditos sobre o sono no mundo foram obtidos pela pesquisa realizada entre junho de 2021 e maio de 2023, com an\u00e1lise dos h\u00e1bitos de sono de 64 milh\u00f5es de usu\u00e1rios do Samsung Galaxy Watch, rel\u00f3gio inteligente da marca, espalhados entre 195 pa\u00edses, incluindo o Brasil. Os resultados foram fornecidos anonimamente por usu\u00e1rios que concordaram em participar da pesquisa.<\/p>\n Para a m\u00e9dica psiquiatra, Vict\u00f3ria Regina Bejar, psicanalista da Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise de S\u00e3o Paulo (SBPSP), um dos principais elementos que mais dificulta o sono \u00e9 o excesso de informa\u00e7\u00f5es. “Lidamos no dia a dia, no trabalho, na vida pessoal e com nossas necessidades pessoais m\u00ednimas como demandas excessivas que n\u00e3o permitem que nosso c\u00e9rebro descanse”, pontua.<\/p>\n Mesmo que dormir bem seja o objetivo e a utopia de milh\u00f5es de pessoas que sofrem com algum problema para pegar no sono, na pr\u00e1tica, essa realidade pode sim melhorar com a redu\u00e7\u00e3o ou elimina\u00e7\u00e3o de maus h\u00e1bitos. Este ano, o Dia Mundial do Sono ser\u00e1 em 15 de mar\u00e7o, data que busca conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de dormir com qualidade.<\/p>\n Conforme Bruno Della Ripa, neurologista do Hospital Nipo-Brasileiro, grande parte dos problemas de sono adv\u00e9m de um comportamento inadequado e da falta da higiene do sono: “Basta perceber como temos ido dormir cada vez mais tarde, trocando nossas valiosas horas de sono pelo h\u00e1bito de responder a e\u2013mails e checar mensagens de WhatsApp e afins, imersos nas redes sociais, assistindo seriados e filmes”. <\/p>\n Segundo o neurologista, para mudar esses h\u00e1bitos, diferente dos aparelhos eletr\u00f4nicos, \u00e9 importante entender que o c\u00e9rebro n\u00e3o tem um interruptor de “liga” e “desliga” e que o ato de dormir bem faz parte de uma esp\u00e9cie de “ritual do sono”. O profissional comenta que ao anoitecer o c\u00e9rebro entende a diminui\u00e7\u00e3o da luz. Assim, ele passa a reduzir o metabolismo das c\u00e9lulas, mudando a press\u00e3o, frequ\u00eancia card\u00edaca, temperatura corporal, “produzindo neurotransmissores que relaxam e diminuem a atividade cerebral para, ent\u00e3o, iniciar o processo de sonol\u00eancia e sono”, diz.<\/p>\n De acordo com estudo da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), no Brasil, cerca de 72 milh\u00f5es de pessoas sofrem com dist\u00farbios do sono, mas a grande maioria n\u00e3o busca ajuda profissional. Luciana Palombini, m\u00e9dica do Instituto do Sono<\/a>, salienta que, para queixas de sono, deve-se procurar um especialista e n\u00e3o se automedicar: “Quando um paciente n\u00e3o consegue dormir, existe sempre uma quest\u00e3o relacionada ao sono que n\u00e3o foi vista. Ins\u00f4nia e apneia s\u00e3o as mais frequentes, mas precisam ser investigadas. Pode ser uma quest\u00e3o comportamental do sono, estilo de vida, ansiedade ou depress\u00e3o n\u00e3o bem manejada”, reitera. <\/p>\n Muitos desses “rem\u00e9dios naturais para dormir” est\u00e3o facilmente dispon\u00edveis em farm\u00e1cias, mas a m\u00e9dica faz um alerta: “A melatonina, se tomada em hor\u00e1rios errados, vai bagun\u00e7ar mais o sono. N\u00e3o se deve tomar a melatonina sem orienta\u00e7\u00e3o e muitas vezes ela n\u00e3o resolve o problema. J\u00e1 o triptofano, por exemplo, n\u00e3o tem pesquisas suficientes sobre a efic\u00e1cia para tratar o sono”, pontua.<\/p>\n Contudo, Della Ripa destaca que, mesmo que grande parte das doen\u00e7as relacionadas ao sono, especialmente a ins\u00f4nia, possam ser tratadas com a ado\u00e7\u00e3o dos j\u00e1 referidos h\u00e1bitos de higiene do sono, refor\u00e7ado por recursos terap\u00eauticos n\u00e3o farmacol\u00f3gicos como a Terapia Cognitivo Comportamental direcionada ao sono, uma parcela consider\u00e1vel da popula\u00e7\u00e3o pode ter dificuldade em aderir rapidamente a tais medidas ou ter respostas r\u00e1pidas. Por isso, em alguns casos a ado\u00e7\u00e3o de f\u00e1rmacos pode ser de grande valia: “Desde que por um per\u00edodo curto, programado e devidamente orientado por profissional capacitado”, fala. <\/p>\n De acordo com Palombini, as medica\u00e7\u00f5es cientificamente comprovadas que ajudam a induzir o sono, por exemplo, para a ins\u00f4nia, tamb\u00e9m podem levar depend\u00eancia e toler\u00e2ncia, e com o tempo perder o efeito. \u00c9 o caso dos rem\u00e9dios benzodiazep\u00ednicos. “Estes n\u00e3o podem ser usados continuamente para evitar a depend\u00eancia. S\u00f3 podem ser indicados por especialista de maneira espec\u00edfica”, adverte a m\u00e9dica do Instituto do Sono.<\/p>\n Esse cuidado com a automedica\u00e7\u00e3o \u00e9 um ponto defendido pelo neurologista Bruno, principalmente com os medicamentos sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica: “N\u00e3o existem subst\u00e2ncias e p\u00edlulas milagrosas para o sono. Mas algumas podem ajudar, em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas e prescritas por profissionais capacitados, por per\u00edodos programados, aliados \u00e0s medidas n\u00e3o farmacol\u00f3gicas”, alerta.<\/p>\n Uma das novidades \u00e9 o Daridorexant, conhecido como o comprimido contra ins\u00f4nia que n\u00e3o vicia. Na pr\u00e1tica, o medicamento desativa os circuitos cerebrais que mant\u00eam as pessoas acordadas, antagonizando os receptores de orexina, fazendo com que a vig\u00edlia seja abandonada para entrar na fase de sono. Ao contr\u00e1rio dos hipn\u00f3ticos mais comuns (Benzodiazep\u00ednicos), o Daridorexante tem menor perfil viciante, n\u00e3o causa sonol\u00eancia e preserva as fun\u00e7\u00f5es psicomotoras no dia seguinte, como coordena\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o. Nos Estados Unidos, esses medicamentos j\u00e1 foram aprovados e, em breve, devem chegar ao Brasil. <\/p>\n Sobre o acesso aos medicamentos, Della Ripa destaca que “o investimento em pesquisa para a compreens\u00e3o adequada de aspectos biol\u00f3gicos, farmacol\u00f3gicos e moleculares do sono \u00e9 indispens\u00e1vel para a cria\u00e7\u00e3o de novos medicamentos, que sejam mais seguros, eficazes e dispon\u00edveis”.<\/p>\n Ele destaca que um problema ainda enfrentado no Brasil \u00e9 a grande dificuldade em ter acesso a medica\u00e7\u00f5es ainda n\u00e3o aprovadas e registradas pela Anvisa ou que sejam produzidas por ind\u00fastrias farmac\u00eauticas locais, necessitando serem importantes e inviabilizando a aquisi\u00e7\u00e3o pelo alto custo: “\u00c9 o exemplo de subst\u00e2ncias j\u00e1 bem estudadas e reconhecidas como seguras e eficazes, como o Suvorexant e Lemborexant, entre outros. Tal dificuldade acaba expondo pacientes e profissionais \u00e0 necessidade de utilizar medicamentos menos eficazes e seguros”, comenta.<\/p>\n Estudo recente publicado em outubro na revista cient\u00edfica The Lancet, “The need to promot sleep health in public healt agendas across the global<\/a>“, exp\u00f5e os problemas cr\u00f4nicos acarretados por doen\u00e7as relacionadas ao sono e qual o seu peso, em diferentes esferas, como na sa\u00fade p\u00fablica. Al\u00e9m disso, demonstra as disparidades em pol\u00edticas e registros de doen\u00e7as do sono, propondo que sejam tomadas a\u00e7\u00f5es globais que possam reduzir os danos causados por essas doen\u00e7as. <\/p>\n Diferente da alimenta\u00e7\u00e3o e da atividade f\u00edsica, geralmente monitoradas com mais frequ\u00eancia, o sono n\u00e3o costuma ser observado da mesma forma. Segundo a pesquisa, “da revis\u00e3o da literatura de 194 estados membros da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), apenas 43 (22%) recolheram e publicaram dados sobre a dura\u00e7\u00e3o do sono a n\u00edvel populacional”. <\/p>\n Os autores afirmam que as consequ\u00eancias da defici\u00eancia de sono s\u00e3o uma amea\u00e7a \u00e0 sa\u00fade e por isso sugerem uma pauta de a\u00e7\u00f5es globais que possam reduzir os danos causados pela falta de sono, porque h\u00e1 tamb\u00e9m um impacto na economia: “As perturba\u00e7\u00f5es do sono amea\u00e7am n\u00e3o s\u00f3 a sa\u00fade global, mas tamb\u00e9m o or\u00e7amento nacional de sa\u00fade de todos os pa\u00edses do mundo”, sinaliza a publica\u00e7\u00e3o. Eles citam, como exemplo, “os cuidados de sa\u00fade, acidentes de trabalho e de ve\u00edculos motorizados, perdas de produtividade, perda de receitas fiscais e pagamentos de assist\u00eancia social”.<\/p>\n Mesmo negligenciados por muitas pessoas, os problemas relacionados \u00e0 falta de sono podem acarretar problemas em curto, m\u00e9dio e longo prazo. A curto prazo, rapidamente identifica-se uma menor disponibilidade para realizar atividades cotidianas, bem como maior dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e baixa produtividade. Em m\u00e9dio e longo prazo, sabe-se que as doen\u00e7as do sono aumentam o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como hipertens\u00e3o arterial, dislipidemia, diabete e arritmias, al\u00e9m de favorecer a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas (como transtorno depressivo, transtorno de ansiedade e transtorno bipolar) e aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e cerebrovasculares, dem\u00eancias e c\u00e2nceres. Na pr\u00e1tica, a d\u00edvida do sono \u00e9 uma conta que pode ser muito cara. <\/p>\n No artigo, os pesquisadores sugerem que, “apesar dos grandes avan\u00e7os, a import\u00e2ncia da sa\u00fade do sono ainda \u00e9 sub-reconhecida pela maioria das agendas nacionais de sa\u00fade p\u00fablica e institui\u00e7\u00f5es educativas (incluindo institui\u00e7\u00f5es de investiga\u00e7\u00e3o) em todo o mundo. Este ponto de vista apresenta um urgente apelo \u00e0 a\u00e7\u00e3o contempor\u00e2nea, baseado em evid\u00eancias, para incorporar a sa\u00fade do sono nas pol\u00edticas globais”.<\/p>\n Quem tem dificuldade com o sono, no Brasil, tamb\u00e9m pode procurar o Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS). A escolha da especialidade m\u00e9dica para uma consulta vai depender dos sintomas. No aplicativo Meu SUS Digital \u00e9 poss\u00edvel ver diferentes especialidades m\u00e9dicas. O SUS tamb\u00e9m oferece a polissonografia, exame capaz de identificar dist\u00farbios do sono como ins\u00f4nia, apneia do sono e s\u00edndrome das pernas inquietas. Por\u00e9m, em maio, conforme dados das secretarias de sa\u00fade dos estados e do Distrito Federal e da Lei de Acesso \u00e0 Informa\u00e7\u00e3o, mais de 12 mil brasileiros aguardavam na fila para fazer o exame do sono.<\/p>\n O exame \u00e9 oferecido tamb\u00e9m por hospitais e cl\u00ednicas privadas e at\u00e9 startups j\u00e1 entraram no circuito<\/a> para tentar democratizar o acesso. \u00c9 o caso da Biologix, healthtech incubada no Eretz.bio, do Einstein. A startup desenvolveu um sensor similar a um ox\u00edmetro de alta resolu\u00e7\u00e3o que permite que o paciente fa\u00e7a o teste de polissonografia em casa. O aparelho \u00e9 colocado no dedo e permite que o paciente n\u00e3o durma envolto em fios. Ele mede itens como satura\u00e7\u00e3o, movimenta\u00e7\u00e3o, ronco e frequ\u00eancia card\u00edaca e passa as informa\u00e7\u00f5es em tempo real para um aplicativo que o paciente instala em seu pr\u00f3prio smartphone. Atualmente a empresa trabalha no esquema B2B2C, ou seja, ela negocia com profissionais e cl\u00ednicas e estes oferecem o servi\u00e7o aos pacientes. A m\u00e9dia do pre\u00e7o cobrado pelos parceiros vai de R$ 200 a R$ 400, enquanto o exame tradicional pode passar de R$ 1,5 mil.<\/p>\n Os dist\u00farbios do sono tamb\u00e9m podem afetar a economia. Um estudo realizado pelo RAND Corporation<\/a> (instituto norte-americano de pesquisa) analisou o comportamento nos Estados Unidos, Alemanha, Reino Unido, Jap\u00e3o e Canad\u00e1, e apontou preju\u00edzos n\u00e3o s\u00f3 para as empresas, mas tamb\u00e9m impactos econ\u00f4micos em pa\u00edses inteiros, j\u00e1 que quando dormimos mal a produtividade diminui.<\/p>\n Muitas empresas, dessa forma, t\u00eam colocado o cuidado dos seus trabalhadores como uma das premissas de atua\u00e7\u00e3o pelo elevado custo que a falta de sono acarreta. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Recursos Humanos<\/a> (ABRH), o mercado de benef\u00edcios corporativos deve crescer 9% no Brasil.<\/p>\n O levantamento Panorama do Bem-Estar Corporativo <\/a>realizado pelo Gympass \u2013 benef\u00edcio corporativo que ultrapassou a marca de 2 milh\u00f5es de usu\u00e1rios em sua rede de mais de 50 mil parceiros no mundo \u2013 apontou que 98% dos profissionais dizem que uma boa noite de sono \u00e9 importante para o bem-estar geral. No entanto, 60% dos colaboradores afirmam que n\u00e3o conseguem ter um sono de qualidade por conta do estresse no trabalho.<\/p>\n A pesquisa foi realizada com mais de 5.000 profissionais em nove pa\u00edses e trouxe informa\u00e7\u00f5es importantes sobre as demandas da for\u00e7a de trabalho em rela\u00e7\u00e3o ao bem-estar \u2013 em todas as suas oito dimens\u00f5es (f\u00edsico, emocional, social, financeiro, intelectual, espiritual, ambiental e ocupacional).<\/p>\n Para Renato Basso, VP de Pessoas do Gympass, o resultado refor\u00e7a a import\u00e2ncia “de as empresas oferecerem aos colaboradores flexibilidade e apoio na jornada de bem-estar, promovendo a qualidade de vida”. Segundo ele, as pessoas que utilizam os aplicativos de sa\u00fade do sono oferecidos pelo Gympass t\u00eam relatado impactos positivos e significativos em suas rotinas. Esses aplicativos em geral s\u00e3o bem recebidos pelos usu\u00e1rios, pois oferecem solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para ajudar no cuidado com a concentra\u00e7\u00e3o plena, sa\u00fade mental e sa\u00fade do sono: “Muitos profissionais de sa\u00fade reconhecem os benef\u00edcios da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o e do mindfulness para reduzir a ansiedade e melhorar o sono”.<\/p>\n Ainda de acordo com a pesquisa, os participantes que perdem o sono por causa do trabalho afirmam que sentem uma piora no bem-estar emocional, na motiva\u00e7\u00e3o e na produtividade: “A priva\u00e7\u00e3o de sono, mesmo que por curtos per\u00edodos, prejudica o racioc\u00ednio, causa desgaste emocional e pode retardar rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas importantes para prevenir acidentes de trabalho, especialmente em ambientes de alto risco. Quando se torna um problema cr\u00f4nico, pode causar decl\u00ednio cognitivo e aumentar o risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas e obesidade”, reitera Renato Basso, VP de Pessoas do Gympas.<\/p>\n A Alice<\/a>, plano de sa\u00fade empresarial que surgiu em 2019 e conta com mais de 30 mil benefici\u00e1rios, tem atuado nessa \u00e1rea tamb\u00e9m. Daniel Knupp, l\u00edder dos Times de Sa\u00fade da Alice, detalha que a sa\u00fade dos pacientes \u00e9 medida por meio do Score Magenta, um indicador de sa\u00fade individual, constru\u00eddo com base em protocolos pautados em evid\u00eancia cient\u00edfica, que d\u00e1 uma nota de 0 a 1000 de acordo com as respostas das pessoas em rela\u00e7\u00e3o a h\u00e1bitos de sono, exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n Analisando o Score Magenta de pessoas h\u00e1 um ano sendo cuidadas pela Alice, observou-se uma melhora global na sa\u00fade. Um dos pilares em que houve melhora foi no sono: 50% dos membros indicaram esse resultado em seus dados. “Estamos reconstruindo o sistema de sa\u00fade no Brasil por meio de uma mudan\u00e7a cultural na sa\u00fade suplementar com aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria, coordena\u00e7\u00e3o de cuidado, tecnologia e modelo de pagamento baseado em valor. Um time mais saud\u00e1vel \u00e9 muito melhor para o dia a dia e para os resultados de qualquer empresa”, conclui.<\/p>\n De fato, o mercado deu asas \u00e0 “sleeptech”, uma ind\u00fastria multimilion\u00e1ria com uma bateria de possibilidades tecnol\u00f3gicas que v\u00e3o desde “gadgets” ou “wearables”, que permitem realizar pequenos estudos do sono no pulso; at\u00e9 l\u00e2mpadas relaxantes, alarmes inteligentes ou fones de ouvido com ru\u00eddo branco para dormir melhor. An\u00e9is ou bandanas, pijamas infravermelhos para aliviar doen\u00e7as musculares ou colch\u00f5es inteligentes s\u00e3o adicionados a uma longa lista. <\/p>\n O impacto \u00e9 enorme e um estudo da Arizton Advisory & Intelligence<\/a> mostra que o mercado do sono atingir\u00e1 US$ 137,16 bilh\u00f5es at\u00e9 2026. Al\u00e9m disso, o poder do setor \u00e9 exemplificado por casos como o da Supermoon Capital<\/a>, a primeira empresa de capital de risco a criar um fundo para o setor do sono.<\/p>\nInd\u00fastria do sono impulsionada pelos f\u00e1rmacos <\/h2>\n
Autoridades mundiais est\u00e3o preocupadas <\/h2>\n
A falta de sono e o impacto no trabalho<\/h2>\n
Ind\u00fastria do sono: um mercado promissor<\/h2>\n